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El Foro de Reiki y Crecimiento Personal de habla Hispana más grande del mundo    CRECIMIENTO PERSONAL EN GENERAL    Foro de Yoga  ›  Yoga y respiración Moderadores: chelvis, Administrador
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Yoga y respiración  ( 2,615 visualizaciones) Imprimir
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chelvis
Julio 11, 2007, 9:30pm Denunciar al Moderador

Conócete a ti mismo esta es la clave del éxito
Moderador de Foro
Posts: 1,032
Ubicación: Terrassa
Todo empieza en la respiración.
El yoga y la respiración es algo que van intimamente unidos, si controlas , si eres consciente de tu respiración, controlas tu vida, así de sencillo:
El tema está en que muy poca gente respira correctamente, una de cada tres personas respira tan mal, que eso afecta a su salud.
La mayor parte de las personas hacen una respiración superficial, llenando solamente la parte superior de los pulmones, para respirar correctamente debemos hacer una respiración abdominal, es decir además de llenar de aire los pulmones también hemos de llenar de aire el abdomen. Recordar la respiración de un bebé esa es una respiración correcta pues el aún no está condicionado, con elementos de la sociedad como es estrés, etc...

Un cambio en la respiración nos puede llevar a un cambio de conciencia y cambiar tu vida. Hay muchos tipos de respiraciones, pero voy a explicar la más básica pero no por ello menos importante, es la respiración completa:

  • Mantén la columna recta e inspira por los orificios de la nariz, llenando primero la parte inferior de los pulmones. El abdomen se hinchará y expandirá.

  • Luego llena la parte media de los pulmones echando hacia fuera las costillas inferiores, el esternón y el pecho.
  • Después llene la parte superior de los pulmones, expandiendo y la parte superior del pecho
    Contraiga el abdomen suavemente para llenar la parte superior de los pulmones.
  • Retenga el aire durante algunos segundos. Esto permitirá el máximo contacto con las superficies alveolares y se traducirá en una forma óptima de oxígeno.

  • Espira bastante lentamente, manteniendo el pecho en posición firme, con el abdomen contraido ligeramente hacia dentro y hacia arriba. Cuando hayas espirado todo el aire relaja el pecho y el abdomen.
Para empezar deberías tomar unos 2 segundos para inspirar y algo más para espirar, y con la práctica aumentar los tiempos hasta 5 o 10 segundos. La respiración completa es de vital importancia,para un buen yogui y para todo el mundo ¡por supuesto!

Efectos de la respiración completa: Aumento de la calma, reducción de toxinas, aumento de toma de prana, reducción de la tensión física, refuerzo de la oxigenación de la sangre,aumento de la conciencia, sincronización del ritmo de respiración personal con la vibración universal.

Abrazos y mucho amor.Sat Nam


Si tu estás bien todo lo que está a tu alrededor también lo está.
LA FRASE:
Mi naturaleza mas íntima es luz. No soy mas que luz.
Cuando el mundo está iluminado, soy yo quien lo ilumina.

PENSAMIENTO:
Si hablas desde el corazón,todo fluye
La vida es una contradicción hasta que lo unes todo
http://www.chelvis.net
En el foro Fuera de línea
Sitio Mensaje Privado
Aprende Reiki por Internet
Dewinci
Diciembre 12, 2007, 2:05am Denunciar al Moderador

Participante Nuevo
Posts: 2
Gracias, me ha encantado leerlo
En el foro Fuera de línea
Mensaje Privado Respuesta: 1 - 6
allyssa
Diciembre 13, 2007, 11:48am Denunciar al Moderador

Forero estrella
Posts: 714
Ubicación: Cartagena
Nunca he conseguido hacerla, Chelvis, me da por bostezar... Pero de nuevo a la carga, algún día saldrá, yo le hago mucho hincapie  a mis hijos sobre la respiración, ya vez... algo que todos hacemos y la mayoría mal. Pero hay que intentarlo
Gracias (he vuelto al yoga, por ahora muy light, pero con muchas ganas y tu tienes mucho que ver con eso)

Paz y Luz


Cuánto más amor gasto y entrego más tengo para dar, porque la provisisión es interminablecolor=purple][/color]
En el foro Fuera de línea
Mensaje Privado Respuesta: 2 - 6
ish
Diciembre 20, 2007, 11:41pm Denunciar al Moderador

Participante novat@
Posts: 78
Hola!!!! He probado de hacerla Chelvis y es una pasada Con un par de respiraciones he empezado a notar mucha calma mental. Una pregunta, este tipo de respiracion deberiamos llevarla todo el dia? Y en meditacion? Cuando medito llevo una respiracion tranquila, no la fuerzo.

Un abrazo

Isma
En el foro Fuera de línea
Mensaje Privado Respuesta: 3 - 6
chelvis
Diciembre 21, 2007, 12:16am Denunciar al Moderador

Conócete a ti mismo esta es la clave del éxito
Moderador de Foro
Posts: 1,032
Ubicación: Terrassa
Citado de ish
Hola!!!! He probado de hacerla Chelvis y es una pasada Con un par de respiraciones he empezado a notar mucha calma mental. Una pregunta, este tipo de respiracion deberiamos llevarla todo el dia? Y en meditacion? Cuando medito llevo una respiracion tranquila, no la fuerzo.

Un abrazo

Isma


Sería ideal, si practicas cada vez respirarás mejor, simplemente esto.

Hay muchos métodos mira esta serie y lee sus beneficios en tu respiración y pulmones:

http://www.chelvis.net/kriyas/mahashakti.html

Un abrazo



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Sitio Mensaje Privado Respuesta: 4 - 6
sandrita
Abril 20, 2008, 6:11pm Denunciar al Moderador
Participante Nuevo
Posts: 1

Hola soy nueva en el foro y llevo practicando yoga 6 meses, lo que me he dado cuenta es que la respiracion me cuesta mucho controlarla, supongo que debe ser a que soy una persona bastante nerviosa, algun consejo al respecto?

muchas gracias
En el foro Fuera de línea
Mensaje Privado Respuesta: 5 - 6
chelvis
Abril 21, 2008, 12:09pm Denunciar al Moderador

Conócete a ti mismo esta es la clave del éxito
Moderador de Foro
Posts: 1,032
Ubicación: Terrassa
La pregunta es muy general, no se que es para ti no controlar la respiración, lo que si te diré que todo es cuestión de práctica poco a poco conseguirás pequeños logros. También s normal que si eres nerviosa te cueste más y posiblemente gradualmente irás mejorando.


Un abrazo


Si tu estás bien todo lo que está a tu alrededor también lo está.
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