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CIRCULOS SUFIS  ( 5,059 visualizaciones) Imprimir
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chelvis
Mayo 4, 2009, 3:09pm Denunciar al Moderador

Conócete a ti mismo esta es la clave del éxito
Moderador de Foro
Posts: 1,032
Ubicación: Terrassa
Ejercicio los círculos Sufis, cómo se hace beneficios

Sientate en postura fácil (Sukhasana)  a partir de esta postura Inhala y empieza girando hacia la derecha en este moviemiento tus costillasirán hacia adelante y a la derecha, luego exhala y sigue atrás y a la izquierda, dibujando un círculo grande con su barbilla y caja torácica, visualiza que tu eje es la base de la columna, Tu columna arqueará ligeramente y luego sigue haciendo giros continuados. Descansa tus manos sobre sus rodillas, usándolos como apoyo para girar. Después de un par de minutos, invierte el movimiento hacia la izquierda otros dos minutos.

Este ejercicio crea más espacio en el torso y anima los pulmones a ampliarse consiguieno más capacidad pulmonar; también estimula la digestión; calma el sistema nervioso.

Un abrazo. Sat Nam





Si tu estás bien todo lo que está a tu alrededor también lo está.
LA FRASE:
Mi naturaleza mas íntima es luz. No soy mas que luz.
Cuando el mundo está iluminado, soy yo quien lo ilumina.

PENSAMIENTO:
Si hablas desde el corazón,todo fluye
La vida es una contradicción hasta que lo unes todo
http://www.chelvis.net
En el foro Fuera de línea
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abrazo de luz
Mayo 7, 2009, 10:37pm Denunciar al Moderador

Participante habitual
Posts: 106
Ubicación: Terrassa (Barcelona)

GRACIAS!!!
En el foro Fuera de línea
Mensaje Privado Respuesta: 1 - 2
chelvis
Mayo 8, 2009, 9:00am Denunciar al Moderador

Conócete a ti mismo esta es la clave del éxito
Moderador de Foro
Posts: 1,032
Ubicación: Terrassa
Los circulos sufis es uno de los ejercicios más utlizados en kundalini yoga, cuando empiezas la clase es el primer ejercicio que se realiza normalmente para calentar la base de la columna, es un ejercico suave pero de grandes resultados. Calientas la base de la columna preparando la energía para luego subirla hasta el chakra que puedas.

El siguiente ejercicio que se utiliza es la rotación de cuello, primero hacia le derecha y luego hacia la izquierda. En este ejercicio inhalas arriba y exalas abajo, tienes que ser delicado con estos giros para no dañarle las cervicales, una recomendación interesante para esto es imaginar un lienzo de pintura delante de tu cara, e imaginar que estás pintando circulos con la nariz, de esta manera consigues controlar que no se vaya hacia atrás la cabeza y así respetar las cervicales y hacer un ejercicio de calentamiento correcto para poder seguir luego con la clase.

Un abrazo Sat Nam. Y RECORDAR UN BUEN CALENTAMIENTO ES IMPORTANTE.


Si tu estás bien todo lo que está a tu alrededor también lo está.
LA FRASE:
Mi naturaleza mas íntima es luz. No soy mas que luz.
Cuando el mundo está iluminado, soy yo quien lo ilumina.

PENSAMIENTO:
Si hablas desde el corazón,todo fluye
La vida es una contradicción hasta que lo unes todo
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