Hola chicos, hola John!!! hace mucho que medito, hice varias tecnicas y ultimamente estoy haciendo la de los audios, que por cierto, son maravillosas. Pero algo me pasa, empiezo muy bien por unos días, pero despues, si bien deseo meditar, al sentarme me fastidia la idea de hacerlo, no tengo ganas y mientras escucho algun audio, me pongo nerviosa, ansiosa, no paran los pensamientos y estoy contando los minutos para que termine. En definitiva, me siento peor que antes. Sin embargo, mi interior quiere seguir intentándolo. Me ayudan?? Gracias.
Una forma fácil para empezar a entrar en el campo de la meditación es empezar a concentrarte en tu respiración. Puede que tu mente empiece a divagar pero la idea es que en cuanto caigas en cuenta que tu mente se va, vuelves y la traes a observar tu respiración. De esta manera poco a poco vas a ir entrenando tu mente a centrarte en una sola cosa.
Es importante que seas paciente y dulce contigo misma. Recuerda que tu mente ha estado suelta y lleva divagando muchos años. Entonces el proceso de aprendizaje y entrenamiento toma cierto tiempo, disciplina, paciencia y mucho amor.
Si empiezas por acá, poco a poco irás encontrando tu propia técnica y el camino se irá aclarando para entrar en en campos mas profundos.
Lo importante es dar el primer paso...sigue intentándolo!
Hola Moni!!! Es cierto lo de concentrarte en la respiración, esta comprobado cientificamente que si la mente se concentra en el entrar y salir de aire de nuestro cuerpo no puede hacer otra cosa por lo tanto al centrarte en la respiración ya la estaras aquietando y dando paso a la hermosa meditación un abrazote!!!!
Hola compañera! yo empecé con meditaciones guiadas - imaginando un sendero que llega a un jardín secreto, solamente mio. el yoga ayuda muchísimo para aquietar la mente. si pudieras hacer unos ejercicios y luego te puedes poner a meditar más facilmente. lo de ponerte nerviosa es algo que yo también sentí, padecí más bien. observar la respiración con la mano en la tripa y contar inspiración, retener, expiración y retener.
“Un problema sin solución es un problema mal planteado” A. Einstein.
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