¿Habéis oido hablar del método Sedona? ¿Lo habéis puesto en práctica? ¿Qué tal os va? Estoy leyendo el libro sobre el método, escrito por Hale Dowskin. No lo he terminado aún así que sólo puedo comentar un poquillo. Basicamente la técnica trata de sentir las emociones y de soltar lastre...(Letting go, en inglés)... Me llama poderosamente la atención porque como buena cancer que soy, jejej, tengo mis dos pinzas de cangrejo que andan siempre queriendo agarrar cosillas jejej...y sé por intuición que mi trabajo radica en soltar lastre, soltar, soltar y soltar...realmente esa es la mayor tarea de limpieza que siento que puedo hacer... Si no conocéis el sistema es muy sencillito y se puede aplicar a otras terapias, cursos, procesos...
Al igual que el trabajo de Byron katie que consiste en auto-indagar en nuestros pensamientos para ver lo ilusorios e infundados que son (aún con apariencia muy real y verídicos), en este sistema, se trata de auto-indagar nuestras emociones, sensaciones y sentimientos mediante una serie de preguntas.
El proceso básico es el siguiente:
-Sentimos la emoción que experimentamos en ese momento (tambien podemos evocar un sentimiento/emoción sobre un problema, por ejemplo: cómo me siento pensando en mi madre,padre, familiar persona con quien tengo un problema) -Sigo sintiendo plenamente esa emoción. -Me pregunto a mi mismo-a: ¿Me doy permiso para sentir esta emoción? (si o no. Sea cual sea la respuesta, voy a la siguiente pregunta) -¿Puedo dar la bienvenida a esta emoción? (Si o no. Sea cual sea respuesta voy a la siguiente pregunta) -¿Estoy dispuesta a soltar lastre, a dejar ir esta emoción (y que no permanezca enquistada en mi)? (si la respuesta es negativa, entonces formulo la siguiente pregunta) -¿Prefiero quedarme con esta emoción o prefiero liberarme de ella? (si la respuesta es positiva entonces paso a siguiente preguna) -¿Cuando me quiero liberar de esta emoción? (Ahora es la respuesta. Si no puedes contestar Ahora, repite todo el proceso una y otra vez hasta que veas motivos para soltar lastre ahora).
En resúmen:
-Puedo sentir esta emoción? Puedo dar la bienvenida a esta emoción? -Estoy dispuesta a soltar lastre? -¿Cuando puedo liberarme? Ahora? -Soltar lastre es una elección: decido soltar lastre. (acompaño estas palabras con la visualización que evoque en mi, que me estoy liberando de esas emociones...por ej; abro una ventana y dejo q las emociones salgan, imagino una olla a presión y todas esas emociones reprimidas dentro de la olla y abro la olla y permito que se liberen esas emociones)
Personalmente me cuesta un poco seguir el proceso formulando las preguntas pero quizás a alguno de vosotros le guste el sistema? Me quedo con la parte de SENTIR LA EMOCION y simplemente permitir que se auto-liberen, soltando lastre con mi intención. Me doy cuenta además que mi respiración es mi aliada en este proceso y que respiro mucho mejor al hacer este proceso, como si exhalando ayudase realmente a soltar lastre...
Hay bastantes videos en youtube y al parecer una pelicula titulada Letting go, que con la cantidad de gente famosa que aparece, promete tener tanto éxito como "el secreto".
Un besito B
En el foro
reikiantequera
Noviembre 1, 2010, 7:44am
Invitado
Aunque aún no he llegado muy lejos en la lectura del libro, adivino un potencial interesante a este proceso, por ejemplo:
Imaginaos que estoy sin trabajo, en el paro. ¿Cómo me siento al estar en el paro? (trabajo con todas esas emociones...) y cuando haya soltado lastre, me enfoco en el siguiente asunto ¿Cómo me siento pensando en encontrar trabajo? (qué emociones evoca en mi la idea de encontrar trabajo o no encontrarlo? frustración, dolor, complejos?) aplico el proceso a todas esas emociones.
Cuando ya he soltado todas esas emociones, he soltado realmente lastre de todo ello, entonces vibracionalmente estoy más cerca de mi objetivo porque no tengo resistencias internas a la realización de ese deseo, ni por activa ni por pasiva...estoy claro-a, limpio-a-...entonces la energía puede fluir libremente a través mío.
En el libro mencionan 9 emociones básicas con las que podemos ir trabajando buscando en nuestra realidad cuando hemos sentido esas emociones e indagando si realmente hemos soltado lastre de ellas o cargamos con ellas a cuestas. Por ejemplo, una emoción que reconozco personalmente: la apatía. En el libro estas son las emociones o estados de ánimo conectadas con la apatía:
-Aburrimiento -No puedo ganar -me trae sin cuidado -frialdad -derrotismo -muerte -depresión -desmoralización -condenado -desalentado -drenado -fracasado -olvidadizo -tirar la toalla -endurecido -desesperado -sin humor -no puedo -no me importa -no cuento -falta de atención -indecisión -indiferencia -invisibilidad -demasiado tarde -perezoso -que espere -perdedor -perdido -negativo -entumecido -abrumado -sin poder -resignado -en shock -"spaced out" colgado -drogado-aletargado -atascado -demasiado cansado -insensible al sentimiento -incapaz de enfocarse -inútil -desperdiciado -para qué intentarlo? -sin valor
Permítete recordar cuando te has sentido así, deja que esa emoción acuda a ti y formula internamente las siguientes preguntas:
-¿Puedes dar la bienvenida a esta emoción del mejor modo posible? -¿Te permites a ti mismo-a soltar lastre de esta emoción? -¿Soltarías lastre? -¿Cuando?
Repite el proceso de soltar lastre durante unos minutos hasta que sientas que eres capaz de dejar ir todas o parte de estas emociones y así sigue trabajando con las demás emociones...
Cuando eliminamos todas las emociones más negativas de este espectro, dice el autor, nos encontramos con que el sustrato natural donde residen las emociones, se haya en la parte más positiva del espectro es decir la aceptación y la paz. Es en estado de aceptación y de paz que residimos cuando fluimos con las emociones y soltamos lastre de ellas...
Espero que os sea de utilidad o inspiración besos B
Fíjate que, en esencia, es un proceso muy parecido al de EFT, sólo que EFt combina esa aceptación con el tapping sobre distintos puntos de los meridianso de acupuntura.
En EFT, te centras en lo que sientes, cómo lo sientes, donde lo sientes. A partir de ahi trabajas desde la aceptación de esa sensación, o emoción bloqueada, y desde la propia autoaceptación, y a medida que se va liberando también se habla de permisos y elecciones, por lo que veo mucho parecido en las dos, y en la práctica el resultado es buenisimo.
Una de las cosas mejores, de estos planteamientos, es que nunca se pierde de vista el patrón energético excelente, o sea, que independientemente del estado ocasional de "bloqueo" o "enfermedad", se parte de la base de que todos somos "potencialmente reequilibrables" y mantenemos la posibilidad de recuperar ese patrón energético.
Buscaré el libro, porque parece muy interesante. Gracias por compartirlo
Hola Edith, Si conozco EFT llevo siete años practicándolo... Basicamente el Metodo Sedona se parece a EFT pero "sin manos" jejej, sin tocar...
Pero quizás la diferencia entre ambos métodos, es que EFT busca desbloquear la disrupción energética que se produjo cuando la persona experimentó el trauma o acontecimiento en cuestión. En este caso, lo que se trata es de soltar lastre, soltar el aferramiento que tenemos hacia la emoción en cuestión...me parece algo más relacionado con nuestra incapacidad de despegarnos de esa emocion que no un trabajo energético...Soltar lastre para mi es algo mental, es la mente la que no suelta prenda...y es ahí el trabajo a hacer, sentir y soltar...es como si no nos hubieran educado a realizar esa función naturalmente...
De hecho fijate que la mayoría de las sociedades occidentales son y están extreñidas...No soltamos prenda, lastre...
Pues si, totalmente de acuerdo, incluso cuando hemos desbloqueado a veces nos encontramos "buscando" el malestar, o con sensación de extrañeza., vacío, como si nos faltase algo , asi que aprender a soltar lastre es importante
Muchas gracias wapa, lo mismo para ti . Con respecto al tema, no se si conoces el lirbo "El código de la emoción" de Nelson Bradley, habla de emociones atrapadas, sus efectos y la forma de liberarlas, una ayuda mas
Primero pensaba que dar la bienvenida a la emoción podía hacerse desde el rol de observador, pero ahora creo que es desde la aceptación, ya que si no, no habría nadie para dar ninguna bienvenida. O sea que necesariamente es un proceso voluntario y consciente. Gracias
jejej Gustavo muy agudo tu comentario...en un nivel sigues siendo el observador de todo lo que sucede, porque como Conciencia que eres, realmente solo puedes aceptar y aceptas naturalmente todo lo que hay...todas las apariencias que surjen en ese oceano del Ser..pero en otros niveles, en los que aparentemente eres un ser que retiene,bloquea, sofoca emociones, si está la posibilidad de activamente dar la bienvenida a algo que normalmente rechazamos por endoctrinamiento o condicionamiento o educación...y al darle la bienvenida, le abres la puerta a su expresión natural, que no significa estar siempre manifestando la rabia hasta el dia del fin del mundo, sino sentirla y soltarla en su flujo o su transcurrir natural...El autor matiza la diferencia entre reprimir y expresar y ambas son extremos que conducen a espacios diferentes o estados diferentes pero similares...el punto medio de esa polaridad, señala él, es el solar lastre...llega la emocion, la aceptas, la sueltas...el no aferramiento de la emoción...ese es, bajo su perspectiva el movimiento natural de esa energía llamada emoción...
Y a mi personalmente me venía bien escuchar el mensaje por lo de "soltar lastre"...tambien conectado con una especie de rendición, de darte cuenta que tu ego no está al mando ...q no sirve de nada sofocar o sobre-expresar las emociones,que eso no te coloca en una situación de fluidez natural...sigues intentando controlar tu situación emocional y asi no funcionan las cosas...
Edith, si conozco el libro de Bradley, gracias por recordármelo! Un besito! Nieves ..jejej...animo guapaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Enfin es mi vivencia personal actual... Un besito B
Confíen, confíen, y confíen...estamos rodeados de luz!!! muuuuuuuuucha luz, mucha!! floten en el océano de las emociones, si confian, el agua los sostiene... si se asustan se hunden!! ... miren arriba! está el sol!! imaginen ese estado! si alguien hace olas... no se pongan rígidos porque los ahogará, relájense, amóldense, y su cuerpito flotará sobre ella.
Me he permitido traer este mensaje de Rosana, aquí ,por que creo que es una buena clave, para no ahogarse, para no terminar metido en la sombra, claro que meterse en la sombra también trae otras aportaciones muy buenas a nuestras vidas, como decia AnaCris, son las sombras las que permiten ver los contornos ,también puede suceder que tengas que experimentar el ahogarte y morir, para comenzar de nuevo, en otra dimensión que no esta en otro lugar mas que en este que conocemos, así pues, después de la experiencia de la sombra, del fondo, esto de flotar me parece fantastico, dejarte empapar por las emociones y saber que pueden salpicarte, pero si no hay resistencia flotaras, magnifico