Tai Chi

Antes de comenzar con los movimientos pregúntate por qué quieres aprender Tai Chi, qué te lleva a conocer su complejidad y por cuánto tiempo estás dispuesto a practicar. Te diré algo: cada día se empieza, cada día es el último. El verdadero maestro se considera a sí mismo un aprendiz. Y lo más importante: duda de cada cosa que yo te diga.

Ponte ropa cómoda, intenta mantener despejada la nariz, busca un lugar tranquilo donde estés alejado del ruido y de la gente (el incienso ayudará a mantener limpia la estancia), pon música tranquila si quieres pero que no te distraiga, hasta que termines dedícate por completo al Tai Chi: hay un momento para cada cosa.

Para comenzar te recomiendo la lectura del Tao Te King, libro clave del taoísmo escrito por Lao Tse. Ahí está todo.

- Respira siempre por la nariz, muy suave, sin hacer ruido, al coger aire hincha el estómago y al soltarlo encógelo.

- Nunca flexiones las rodillas más allá de la punta de los pies.

- Ante todo busca la relajación y la comodidad: si no puedes mantener mucho tiempo una postura es que está equivocada.

- Hunde tu peso en el bajo vientre (Tan Tien) situado a unos tres ó cuatro dedos por debajo del ombligo. Ese será tu centro de equilibrio.

- La espalda permanece siempre recta.

- Diferencia entre lleno y vacío: allí donde está el peso estará lleno, donde falte estará vacío.

- La cadera dirige el movimiento, por eso ha de estar suelta y relajada.

- Anda como un gato, como si no quisieras hacer ruido, como si no quisieras ser descubierto.

- Olvida cualquier objetivo.

- Vacía la mente de aquello que te perturba, deja pasar los pensamientos como si fueran nubes.

- Simplifica los movimientos, no los adornes. Su valor está en su simplicidad.

- Tus manos están relajadas, tus brazos están relajados, tu cuerpo está relajado. No hay tensión: blando por fuera, duro por dentro.

- El movimiento es lógico, se basa en el beneficio del organismo, sigue la regla del no dolor.

- Y no olvides que se trata de recordar: tú ya practicabas Tai Chi de niño.