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El Foro de Reiki y Crecimiento Personal de habla Hispana más grande del mundo    CRECIMIENTO PERSONAL EN GENERAL    Alimento para el Alma - Foro abierto  ›  5 Consejos Importantes para Salir de la Depresión
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5 Consejos Importantes para Salir de la Depresión  ( 2,584 visualizaciones) Imprimir
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yansyr
Abril 10, 2012, 6:27pm Denunciar al Moderador
Invitado
  1. Realice actividades físicas,  como caminatas o gimnasia. Un buen ejercicio equivale a un antidepresivo. La actividad física aeróbica  estimula la producción de ciertas sustancias químicas del cerebro, conocidas  como endorfinas, que son las responsables de tres efectos fundamentales  que tienen que ver con el estado del ánimo: el efecto analgésico que disminuye  el dolor, la disminución de la ansiedad y el nerviosismo, y el aumento de la  sensación de bienestar mental.
  2. Oxigene bien su organismo y tenga contacto con la naturaleza. Cuando llenamos plenamente los  pulmones con aire puro, se oxigena mejor el cerebro, mejoran las funciones  psíquicas y se experimenta una notable sensación de calma. Alguien dijo:  «Respirar a medias es vivir a medias».
  3. Cuide la dieta: elimine los tóxicos y opte por lo saludable.
    1. Suprima la  cafeína (café, sodas, colas, té).
    2. Elimine la  nicotina.
    3. Disminuya (en  el mejor de los casos, elimine) el consumo de carne rojas (de res, de puerco,  etc.).
    4. Elimine el  consumo de alcohol.&;

  4. Evite el aislamiento, la soledad y la pasividad. Diversos estudios han  descubierto que el retraimiento y la inactividad producen cambios  en la química del cerebro que favorecen las  emociones y los pensamientos depresivos. Por lo tanto, es muy importante no  dejarse atrapar por la cama y el encierro, poniendo el cuerpo en movimiento, a  pesar de la falta de energía, interés y voluntad. Es cierto que en las  depresiones muy severas, el organismo está casi imposibilitado para la acción.  Sin embargo, tan pronto como sea posible, es beneficioso salir y ponerse en  contacto con la naturaleza y la gente.
  5. ¡Exprese lo que siente, piensa y  necesita a quienes le rodean! “Expresar los sentimientos y ¡as opiniones propias favorece la  construcción de la seguridad personal, lo cual ayuda a prevenir, superar y salir de la depresión". Lo  ideal es establecer relaciones satisfactorias con los demás, aunque lograrlo  es muy difícil cuando se está muy deprimido. Pero es posible expresar lo que se  siente y piensa. Ese esfuerzo tiene en sí mismo valor terapéutico, ya que  alivia la carga de aflicción y desánimo. Un mal compartido pesa menos. Además  es importante comunicar a los allegados de qué manera ellos deberían actuar o  hacer para brindarle lo que necesita para sentirse mejor. Si no lo dice, ¿cómo  pueden saberlo? Cuando dejamos a nuestros familiares y amigos que adivinen qué  deben hacer, probablemente tienen más posibilidades de equivocarse, aumentando  la decepción y la soledad. Toda la investigación asegura que el apoyo social  recibido es uno de los remedios más efectivos para combatir el desánimo.
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Correo
Aprende Reiki por Internet
nieves
Abril 11, 2012, 5:31pm Denunciar al Moderador
Invitado
Gracias yansyr, aunque tengo que decir que sobre todo la eliminación de los puntos 1 y 2, dentro del 3º me ha deprimido
En el foro
Correo Respuesta: 1 - 7
ARANN
Abril 11, 2012, 11:45pm Denunciar al Moderador

Profesor de Reiki,C.Personal,Psicólogo,Economista
Alumno Fundación
Posts: 3,494
Ubicación: .           www.gokai.es . RICARD MONTERO . Terrassa (BCN)
Gracias, buenos consejos !!  

Además, viene muy bien aprovechar ese estado para conocernos y darnos cuenta de la finalidad que tiene esa crisis...ningún dolor es porque sí.

De todos modos, está bien , si uno ve que a pesar de todos los consejos, no supera el momento, buscar ayuda externa, hasta que los recursos propios aumentan .

Un abrazo !!  


Formación en Reiki, Maestros Reiki y Monitores, Meditación, Karma, Akashicos, Sugestión

Presencial: http://www.gokai.es/cursos-presenciales/
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FÓRMATE Y MEJORA
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Sitio Mensaje Privado Respuesta: 2 - 7
Gustavo
Abril 12, 2012, 12:00pm Denunciar al Moderador
Invitado
Citado de ARANN
... De todos modos, está bien, si uno ve que a pesar de todos los consejos, no supera el momento, buscar ayuda externa, hasta que los recursos propios aumentan...
Buen punto

En el foro
Correo Respuesta: 3 - 7
constelacionesbcn
Abril 12, 2012, 6:17pm Denunciar al Moderador
Constelaciones Familiares Barcelona
Participante Nuevo
Posts: 2
Ubicación: Barcelona
yansyr, los consejos son muy buenos asi se tenga la ayuda de un profesional tambien es bueno autoayudarse
y la ayuda de un profesional es un punto clave ya que te guiara y te enseñara muchas cosas que se ignoran


En el foro Fuera de línea
Sitio Mensaje Privado Respuesta: 4 - 7
ixchel68
Abril 12, 2012, 8:05pm Denunciar al Moderador
Participante novat@
Posts: 57
gracias
En el foro Fuera de línea
Mensaje Privado Respuesta: 5 - 7
Almudenita
Abril 13, 2012, 12:27pm Denunciar al Moderador

Vive y deja vivir..
Forero estrella
Posts: 473

Muy buenos consejos y apuntes . Pero en cuanto al punto del café... yo no si alguna vez lograré dejar de tomarlo ni siquiera si quiero hacerlo

Añadiría que para subir el animo, simplemente tomar el sol un ratito viene de perlas ( eso si, evitar horas de máxima fuerza solar).


Un gramo de práctica, vale más que una tonelada de teoría[/face][face=Sans-Serif]
En el foro Fuera de línea
Mensaje Privado Respuesta: 6 - 7
Aprende Reiki por Internet
ARANN
Abril 13, 2012, 12:39pm Denunciar al Moderador

Profesor de Reiki,C.Personal,Psicólogo,Economista
Alumno Fundación
Posts: 3,494
Ubicación: .           www.gokai.es . RICARD MONTERO . Terrassa (BCN)
Citado de Almudenita


Pero en cuanto al punto del café... yo no si alguna vez lograré dejar de tomarlo ni siquiera si quiero hacerlo

Añadiría que para subir el animo, simplemente tomar el sol un ratito viene de perlas ( eso si, evitar horas de máxima fuerza solar).


jjjj,     ...si, el tema del café no siempre queda claro. No deja de ser también una infusión o similar, y es un producto (o debería serlo) completamente natural.
Así que puede que no queramos hacerlo y nos sirva para afirmarnos, que es otra forma de salir también de los síntomas depresivos. Siempre dejamos de lado depresiones mayores y endógenas, que a veces ni pueden leer estos consejos.  


Lo más destacable es la conexión Sol/tierra. Es un buen ayudante, vitamina D que se genera en nuestra piel, + si andamos un ratito con suelas delgadas que permitan sentir la rugosidad de un terreno natural, para a conectarse con la cabeza en el cielo y los pies en el suelo, incluso una pequeña lectura edificante, estamos aplicando varios principios curativos !!  

Gracias Almunedita !  

Abrazos !!  


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