Consejos sobre la meditación

Antes de que comencéis la meditación me gustaría daros una serie de consejos para que la meditación sea más efectiva.

La razón por la que una meditación guiada es tan efectiva para nosotros los occidentales es justamente porque es "guiada". A diferencia de la mayoría de las meditaciones, donde uno tiene que estar en silencio y "buscar su interior" sin ayuda ninguna, en una meditación guiada la persona que te guía "te lleva de la mano" a nivel mental, facilitando el proceso de desconectar y adentrar en la meditación.

Por esa razón, lo primero de todo es subrayaros la importancia de mantener una actitud de escucha activa durante la meditación; si sólo escuchas la meditación, sin "imaginar" las visualizaciones que os voy narrando, conseguiréis relajaros notablemente PERO si además de escuchar, participáis activamente en la meditación imaginándoos todo lo que se os va dictando, notaréis cómo el efecto de la meditación es mucho mayor.

Podéis hacer la prueba de lo que os digo vosotros mismos y escuchar la meditación una vez permaneciendo pasivos y otra llevando a cabo todos los ejercicios de visualización solicitados. El resultado os convencerá, estoy seguro.

¿Por qué es tan importante que imaginéis lo que se os va contando?
Muchos pensadores y filósofos actuales describen nuestra sociedad como una "sociedad de enfermos mentales", lo que quieren decir es que no sabemos funcionar sin usar la mente, simplemente no la sabemos apagar. La mente es una herramienta maravillosa, pero es sólo eso, una herramienta.

Bien, ahora, os voy a decir algo que a lo mejor os sorprende; cuando meditamos, no usamos la mente. Al contrario, el verdadero estado meditativo es cuando apagamos la mente, entramos en un estado de vacío y contactamos con nuestro "yo interior".

Entonces, ¿para qué guiar una meditación, si al escuchar las palabras del guía, estamos usando la mente?

Lo que ocurre es lo siguiente: durante la meditación guiada, la mente sigue el guión que oye. Esto "ocupa" la mente y evita las distracciones y pensamientos de nuestro día a día. De esta forma, nuestro "yo interior" está libre para entrar en un estado realmente meditativo y profundo, en paralelo con lo que está siguiendo la mente.

Si tanto la mente como tu "yo interior" están siguiendo el mismo camino, por llamarlo de alguna forma, se elimina la resistencia de la mente a "perder el control" (que es lo que normalmente nos impide meditar) y se consigue un autentico estado de relajación.

Aparte de eso, estoy seguro que muchas veces habréis escuchado que los pensamientos se convierten en realidad, el poder de la mente es increíble, los pensamientos se materializan ¡y es cierto! Cuando la mente sigue una meditación, esos pensamientos se vuelven realidad.

Si por ejemplo cuando se os dice que una luz entra por vuestro chakra coronilla y va iluminando todo vuestro cuerpo, estáis imaginando este proceso, ocurrirá realmente. Canalizar energía o luz es un proceso de nuestro "yo interior", pero en este caso, al ser un proceso en paralelo con la mente, la misma nos "da permiso" para que ocurra y ¡ocurrirá!.

Tambien deciros que se que a mucha gente palabras como "amor" - "paz" - o la petición de "imaginar luz" por ejemplo, le parecen simples cursilerías y dudan de su efecto a la hora de meditar. Lo cierto es que estas palabras están cargadas de fuerza y energía y al utilizarlas en nuestro pensamiento se convierten en realidad.

Por todo ello te recomiendo que te dejes guiar realmente, aunque dudes a veces de la eficacia de ciertas visualizaciones; ¡Funcionan!

A continuación, os doy también una serie de pautas posturales y del entorno donde vais a realizar la meditación:

Comienza por sentarte cómodamente buscando una postura que te permita mantener la quietud durante al menos 20 o 30 minutos.

Los hombros deben estar relajados, para la meditación Gassho debes mantener las palmas de las manos juntas a la altura de tu chakra corazón por lo que si crees que puedes cansarte en esta postura, elige una silla con reposa brazos o apoya los codos sobre una mesa o unos cojines.

Colocad la cabeza equilibrada con la columna, y la barbilla apuntando suavemente hacia el pecho (al final del articulo incluyo unas ilustraciones que os pueden ayudar con la postura).

Elegid un lugar agradable y si queréis podéis también encender un par de velas o prender una varita de incienso para crear un ambiente más relajado.

Meditaciones guiadas con John Curtin
Horarios
Todos los miercoles a las 20:30 (los miercoles incluye una charla informativa sobre Reiki después)
Todos los viernes a las 20:30
Calendario de meditaciones
Para conocer el tema de cada meditación, pulsa aquí
Lugar
Centro de Reiki C/ Sandoval 8, Bajo Centro.
Bilbao y San Bernardo
Glorieta de Bilbao y C/ San Pedro
Precio
Alumnos de Reiki: 3 Euros
Otros: 5 Euros
Aforo máximo
40 personas NO necesitas saber Reiki para asistir
Reserva de plaza
¡Habla con Eva!	Horario: 11.00 - 14.00 / 17.00 - 19.30 Teléfono: 91 591 99 95 IMPORTANTE: Las meditaciones se suelen llenar bastante rápido por lo cual, aconsejamos llamar para reservar tu plaza.

¿Qué es una meditación guiada?

Una meditación guiada consiste en usar el poder de la mente para visualizar una situación, con la ayuda del "guía" (en éste caso John Curtin) que conduce a los participantes por un determinado recorrido mental. Las meditaciones guiadas encajan perfectamente dentro de nuestro concepto occidental que parece necesitar una estructura y forma dentro de un trabajo energético o espiritual, aparte de la posibilidad de alcanzar metas concretas.

Otra ventaja de éste tipo de meditación es que el trabajo mental activa nuestro lado energético. En otras palabras, lo que creamos con la mente se convierte a un nivel más profundo en un trabajo energético, consiguiendo así un resultado más profundo y efectivo. Además, se puede elegir el nivel al que se desea trabajar. Quiero decir que si sólo deseas reducir tu estrés o relajarte después de un día laboral, ¡adelante! Experimentarás un bonito "paseo virtual" para relajarte y olvidarte del estrés durante una hora. Pero si tu meta es ahondar en tu "ser interior" y explorar tus caminos energéticos y/o espirituales, te aportará mucho en ese sentido.

Lo importante, por encima de todo, es pasarlo bien así que... ¡a disfrutar!

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